Accompagner les troubles de stress post-traumatique (TSPT) et les traumatismes complexes
Une approche spécialisée et intégrative
Dans mon approche, je me suis spécialisée dans l’accompagnement des personnes souffrant de TSPT et TSPT complexes, deux troubles reconnus, souvent invisibles mais profondément enracinés dans le corps, le psychisme et la relation à soi et aux autres.
Le TSPT fait suite à un ou plusieurs événements traumatiques vécus comme une menace pour la vie ou l’intégrité. Le TSPT complexe, quant à lui, découle généralement de traumatismes prolongés ou répétés, souvent relationnels : violences psychologiques ou physiques dans l’enfance, négligence affective, instabilité, abus, domination, isolement…
Dans ces contextes, l’identité, la sécurité intérieure, la régulation émotionnelle et la capacité à faire confiance sont profondément affectées.
Un accompagnement pluriel, respectueux du rythme du corps et du psychisme
Face à ces blessures souvent anciennes, enkystées dans la mémoire implicite, l’accompagnement nécessite douceur, constance et sécurité. J’utilise une combinaison d’approches complémentaires, que j’adapte à votre histoire, vos ressources et votre rythme :
• Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Elles offrent un cadre sécurisant pour comprendre les mécanismes traumatiques, travailler sur les pensées douloureuses (culpabilité, honte, impuissance…), apaiser les émotions intenses, sortir des schémas d’évitement ou d’auto-sabotage, et reconstruire des bases plus solides.
• Art-thérapie
Parce que le trauma se vit souvent en dehors des mots, l’art-thérapie permet d’exprimer ce qui ne peut être dit. Le geste, la matière, la couleur donnent forme aux ressentis, restaurent le lien à soi et ravivent une créativité souvent mise en sommeil par la douleur.
• Yoga trauma-sensitive
Ce yoga, conçu pour les personnes traumatisées, permet un retour au corps en douceur, sans injonction ni contact physique. Il favorise un sentiment de sécurité intérieure, une meilleure écoute corporelle et une réappropriation respectueuse de son souffle et de ses sensations.
• Pleine conscience (mindfulness)
Lorsque le corps reste en état d’alerte et que l’esprit est captif du passé, la pleine conscience offre un espace pour revenir ici et maintenant. Elle aide à observer ses pensées et émotions sans jugement, à accueillir l’instant présent avec douceur, et à développer une meilleure tolérance émotionnelle.
Un espace pour se reconstruire, en profondeur
Mon accompagnement ne vise pas uniquement à atténuer les symptômes, mais à réparer le lien à soi, restaurer une base de sécurité intérieure et accompagner un chemin de transformation.
Je vous propose un espace pluriel, où la tête, le corps et le cœur peuvent être réunifiés, et où vous pouvez progressivement vous reconnecter à votre élan vital, à vos ressources, à votre humanité.
Accompagnement des phobies
Une phobie est une peur marquée et persistante qui surgit face à une situation, un lieu, un objet ou un être vivant. Cette peur peut sembler disproportionnée, mais elle est bien réelle pour la personne qui la vit. Avec le temps, elle peut devenir envahissante, influencer les choix de vie, et générer tension, vigilance, fatigue ou isolement.
Certaines phobies sont très spécifiques (peur des avions, des hauteurs, des tunnels, des animaux...), d’autres concernent des aspects plus relationnels ou sociaux (peur du regard, de s’exprimer, d’être jugé·e), ou encore des situations du quotidien (conduire, prendre les transports, s’éloigner de chez soi…).
Comprendre les mécanismes, retrouver de la liberté
La peur joue un rôle protecteur. Mais parfois, elle s’active trop fortement ou trop souvent, comme si une alerte intérieure restait bloquée. Le travail ne consiste pas à "lutter contre la peur", mais à écouter ce qu’elle signale, en comprendre les racines, et apprendre à y répondre autrement.
Pour cela, je propose un accompagnement global, à la fois psychique, émotionnel et corporel, en m’appuyant sur des approches complémentaires et respectueuses du rythme de chacun·e.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Les TCC permettent d’identifier les mécanismes qui entretiennent la peur (pensées anticipatrices, évitements, rituels...), et d’avancer, étape par étape, vers des expériences nouvelles. Grâce à des techniques de désensibilisation progressive et de régulation émotionnelle, elles soutiennent un retour progressif à la confiance.
La pleine conscience (mindfulness)
Lorsque l’anxiété monte, elle se manifeste souvent dans le corps : cœur qui s’accélère, respiration courte, tensions… La mindfulness aide à revenir ici et maintenant, à accueillir les sensations sans être submergé·e, et à retrouver un espace de calme et de sécurité intérieure. L’art-thérapie
Certaines peurs ont des racines profondes ou anciennes. L’art-thérapie offre un langage symbolique et sensible pour explorer ce qui ne peut pas toujours s’exprimer par les mots. Elle permet de représenter, transformer, parfois même apprivoiser l’objet phobique dans un cadre protecteur et créatif.
Le yoga trauma-sensitive
Ce yoga non directif aide à réintégrer le corps dans le processus thérapeutique, à ressentir sans se brusquer, à retrouver du souffle et de la stabilité intérieure. Il est particulièrement adapté quand les peurs provoquent des sensations corporelles fortes ou du figement.
Un accompagnement en douceur, à votre rythme
Chaque personne a son propre rapport à la peur, et aucune phobie ne se ressemble. Je vous propose un espace d’écoute et de transformation, où votre vécu est accueilli sans jugement. Ensemble, nous avancerons vers plus de sécurité intérieure, de liberté dans vos choix, et de confiance dans vos capacités.
