Séance individuelle

En séance individuelle, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) offrent un cadre structuré, bienveillant et collaboratif. Elles permettent de comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent, et d'agir concrètement sur ce qui entretient la souffrance ou les blocages dans le quotidien.

Chaque accompagnement commence par une phase d’exploration, afin d’identifier les difficultés rencontrées, les situations problématiques, les schémas de pensée associés, et les comportements qui peuvent renforcer le mal-être.
 Ensemble, nous définissons des objectifs concrets, réalistes et adaptés à votre rythme.

Les TCC s’appuient sur des outils variés :
 • Observation de soi (pensées, émotions, comportements)
 • Restructuration cognitive (travail sur les pensées automatiques)
 • Techniques de gestion du stress et des émotions
 • Expositions progressives (en cas de phobie, anxiété, évitement)
 • Activation comportementale (en cas de repli ou de dépression)
 • Entraînement aux habiletés sociales ou à la résolution de problèmes

Chaque séance est personnalisée. Vous êtes actif·ve dans le processus, et entre les séances, des exercices ou pistes de réflexion peuvent être proposés pour renforcer le travail.

Thérapie de couple

La thérapie de couple basée sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) vise à comprendre et à transformer les schémas de communication, les croyances et les comportements qui fragilisent la relation. Elle s’adresse aux couples qui traversent des tensions, des incompréhensions ou des crises, mais aussi à ceux qui souhaitent renforcer leur lien.

En TCC, le couple est accompagné de façon structurée et bienveillante pour :
 • Identifier les dynamiques relationnelles problématiques
• Comprendre les émotions, attentes et besoins de chacun
• Mettre en lumière les pensées automatiques et croyances qui influencent les réactions et les conflits
• Améliorer la communication et la gestion des désaccords
• Développer des comportements plus ajustés, respectueux et nourrissants pour la relation

Chaque partenaire est invité à s’exprimer dans un cadre sécurisé, sans jugement. Le travail se fait autant sur les interactions du couple que sur les fonctionnements individuels, car les difficultés relationnelles sont souvent liées à des blessures ou des schémas personnels.

Des exercices peuvent être proposés entre les séances pour renforcer la coopération, l’écoute, la gestion des émotions, ou encore pour raviver la connexion affective.

Thérapie familiale

La thérapie familiale, inspirée des thérapies cognitivo-comportementales (TCC), s’adresse aux familles qui rencontrent des tensions persistantes, des conflits, des difficultés de communication ou des périodes de transition éprouvantes (adolescence, séparation, maladie, deuil, recomposition…).

Elle vise à comprendre les dysfonctionnements relationnels et les schémas de communication qui alimentent les malentendus ou les souffrances, tout en renforçant les ressources et les liens qui unissent les membres de la famille.

Le cadre thérapeutique permet à chaque membre de trouver une place pour s’exprimer, d’être entendu, et de mieux comprendre les enjeux partagés.
 Il s'agit d’éclairer les interactions systémiques, et de soutenir la famille dans l’émergence de nouvelles façons de se relier.

Des exercices ou propositions concrètes peuvent être proposés entre les séances pour expérimenter d’autres manières d’interagir, développer la confiance, ou encore soutenir des moments de qualité partagée.

Art thérapie

L’art-thérapie est une approche qui utilise la création artistique comme médiation thérapeutique. Elle permet d’exprimer ce qui est parfois difficile à dire avec des mots, d’explorer son monde intérieur et de favoriser un mieux-être émotionnel, relationnel et psychique.

Pas besoin de savoir dessiner ou créer "quelque chose de beau" : il ne s’agit pas de produire une œuvre, mais de laisser émerger ce qui se vit en soi à travers la matière, les formes, les couleurs, les gestes.

En séance, je vous propose différents médiums selon vos envies ou besoins : dessin, peinture, collage, écriture, modelage, danse… Dans un cadre bienveillant, l’expression libre devient un espace de transformation, de libération ou de reconstruction.

L’image ou la création devient un tiers, un support de dialogue entre vous et ce que vous ressentez. Elle ouvre un chemin vers soi, tout en douceur.

Trauma Sensitive Yoga

Le Yoga Sensitive orienté Trauma est une approche corporelle douce et bienveillante, spécifiquement conçue pour accompagner les personnes ayant vécu des expériences traumatiques, du stress chronique ou un rapport difficile au corps.

Contrairement au yoga classique, ici il n’y a aucune recherche de performance ni d’esthétique. Ce qui compte, c’est l’expérience intérieure, le ressenti, et le reconstruire un lien de sécurité avec son corps, à son propre rythme. Les postures sont simples, accessibles, proposées comme des invitations, et peuvent toujours être adaptées ou refusées.

Le Yoga Sensitive Trauma ne remplace pas une psychothérapie mais vient en soutien, en complément, lorsqu’il est difficile d’accéder à ses ressentis ou de mettre des mots sur son vécu.

C’est un espace où il devient possible de se réhabiter doucement, avec patience, présence et douceur.

La méditation 

La méditation est une pratique d’ancrage dans l’instant présent. Elle invite à observer avec bienveillance ce qui se passe en soi, que ce soit au niveau des pensées, des émotions, des sensations corporelles ou du souffle, sans chercher à contrôler ni à juger. 

Dans nos vies souvent rapides et exigeantes, la pleine conscience offre une pause intérieure, une façon de se reconnecter à soi-même, de mieux comprendre ses fonctionnements, et d’accueillir ses ressentis avec plus de douceur. 

La méditation ne vise pas à “faire le vide” ou à atteindre un état particulier, mais plutôt à cultiver une qualité de présence à ce qui est, dans l’instant. Cette pratique peut transformer en profondeur notre relation au stress, à la douleur, aux émotions et à nos habitudes de pensée. 

Je propose des séances guidées, adaptées aux besoins de chacun·e. Elles peuvent s’intégrer à un suivi individuel (TCC, art-thérapie, accompagnement du trauma…), ou se vivre comme une pratique autonome, à découvrir pour soi, à son rythme. 

Les méditations se déroulent dans un cadre sécurisant, en posture assise ou allongée, sans exigence de performance. Chacun·e est libre de vivre l’expérience telle qu’elle se présente, dans l’accueil de ce qui est là, ici et maintenant.